روغن نارگیل خالص و فواید آن

خواص روغن نارگیل؛ ۱۸ خاصیت با شواهد علمی محدود

از مهم‌ترین فواید روغن نارگیل که علم هم به آن‌ها اشاره کرده است، می‌توان ۱۰ مورد زیر را بیان کرد:

۱- محافظت از مو

یافته‌های علمی بیانگر این است که روغن نارگیل در مقایسه با روغن‌های دیگر مانند روغن آفتابگردان در کاهش از دست دادن پروتئین مو موثرتر است. شاید به همین دلیل است که می‌گویند روغن نارگیل برای شوره مو و خشکی پوست سر مفید است.

۲- افزایش سوخت‌وساز چربی‌ها

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که نوعی چربی اشباع‌شده در روغن نارگیل به نام MCTs می‌تواند میزان کالری‌سوزی بدن را افزایش دهد. با این حال، هنوز به تحقیقات علمی بیشتری نیاز است.

۳- منبع انرژی

MCTs موجود در روغن نارگیل به سرعت توسط بدن جذب و به انرژی تبدیل می‌شوند. به همین دلیل روغن نارگیل می‌تواند یک منبع سریع برای تامین انرژی باشد، مشابه کربوهیدرات‌ها.

۴- ضد‌میکروب

اسید لوریک موجود در روغن نارگیل دارای خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی است. مطالعات نشان داده‌اند که این اسید می‌تواند در برابر میکروارگانیسم‌های مضر مانند استافیلوکوکوس اورئوس و اشرشیاکلی موثر باشد.

۵- کاهش اشتها

علم بر این باور است که MCT‌ها می‌توانند با کاهش احساس گرسنگی، به کم شدن میزان مصرف غذا کمک کنند. با این حال، برای تایید این خاصیت روغن نارگیل به شواهد علمی بیشتری نیاز است.

۶- کاهش تشنج‌

مطالعات نشان داده‌اند که MCTs موجود در روغن نارگیل می‌تواند با افزایش سطح کتون‌ها در خون، به کاهش تعداد تشنج‌ها در افراد مبتلا به صرع کمک کند.

کتون‌ها (Ketones) ترکیبات شیمیایی هستند که بدن هنگام سوختن چربی‌ها به جای گلوکز تولید می‌کند. کتون‌ها می‌توانند فعالیت الکتریکی مغز را تثبیت کنند، به همین دلیل در کاهش تشنج‌ها در افراد مبتلا به صرع موثر هستند.

۷- بهبود سلامت پوست

مطالعات نشان داده‌اند که روغن نارگیل می‌تواند رطوبت پوست را افزایش دهد. همچنین با توجه به نتایج آزمایش‌های حیوانی، به نظر می‌رسد روغن نارگیل می‌تواند روند بهبود زخم‌ها را نیز تسریع کند.

۸- کاهش پلاک‌ها دندان

اسید لوریک موجود در روغن نارگیل با بزاق واکنش می‌دهد و ماده‌ای شبیه صابون ایجاد می‌کند. این امر منجر به کاهش پلاک‌های دندانی و التهاب لثه شود.

۹- منبع آنتی‌اکسیدان‌ها

روغن نارگیل مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان دارد. این ترکیبات رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کنند، از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کنند و در پیشگیری از بیماری‌های مزمن موثر هستند.

۱۰- کاهش علائم بیماری آلزایمر

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که MCTs موجود در روغن نارگیل می‌تواند با افزایش سطح کتون‌ها در مغز، به کاهش علائم بیماری آلزایمر کمک کند.

۱۱- کمک به درمان اگزما و پسوریازیس

روغن نارگیل توانایی کاهش التهاب پوست را نیز دارد. با این حال این روغن درمان قطعی برای مشکلات پوست مثل اگزما و پسوریازیس نیست و بیشتر نقش تسکین‌دهنده و مرطوب‌کننده دارد.

۱۲. تقویت و محافظت از مژه‌ها

مهم‌ترین فواید روغن نارگیل برای مژه را می‌توان در موارد زیر خلاصه کرد:

• حفاظت از مژه‌ها در برابر خشکی و شکنندگی
• تغذیه و کاهش ریزش مژه
• درخشان‌تر شدن مژه‌ها
• جلوگیری از آسیب ناشی از آرایش یا پاک‌کننده‌های آرایشی

۱۳. خواص روغن نارگیل دور ناف

برخی مدعی‌ هستند که ریختن چند قطره روغن نارگیل در ناف یا ماساژ اطراف ناف با روغن نارگیل می‌تواند در دفع سموم، متعادل کردن هورمون‌ها یا بهبود گوارش موثر باشد. این باورها بیشتر در آیورودا (طب سنتی هندی) مطرح می‌شود و پایه علمی محکمی ندارد.

۱۴. روغن نارگیل برای شپش سر

روغن نارگیل می‌تواند تا حدی در از بین بردن شپش سر موثر باشد، اما درمان قطعی نیست. این روغن با پوشاندن سطح شپش و تخم آن‌ها باعث می‌شود تنفس‌شان مختل شود. همچنین روغن نارگیل خارش و التهاب ناشی از گزش شپش را کاهش می‌دهد.

۱۵. روغن نارگیل برای درد مفاصل

روغن نارگیل ممکن است به‌صورت موضعی و برای ماساژ روی مفصل‌ها تا حدی درد و التهاب سطحی را کاهش دهد. اما شواهد علمی قوی برای اثر درمانی عمیق آن وجود ندارد.

۱۶. روغن نارگیل برای درمان شقاق

روغن نارگیل می‌تواند به بهبود شقاق مقعد کمک کند چون ترکیبات طبیعی آن خاصیت ضد‌التهابی، ضد‌باکتریایی و مرطوب‌کنندگی دارند. اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل، به‌ویژه اسید لوریک، باعث کاهش التهاب و سوزش زخم می‌شوند. از طرفی، این روغن با نرم نگه‌داشتن پوست اطراف مقعد از ترک‌های جدید جلوگیری می‌کند و شرایط ترمیم پوست را بهبود می‌دهد. با این حال، اگر شقاق مزمن یا همراه با خونریزی دارید، باید حتما با پزشک مشورت کنید.

۱۷. روغن نارگیل برای پوسیدگی دندان

روغن نارگیل می‌تواند در پیشگیری از پوسیدگی دندان مفید باشد، اما درمان‌کننده مستقیم پوسیدگی نیست. غرغره کردن روغن نارگیل ممکن است به کاهش باکتری‌های مضر دهان که عامل اصلی پوسیدگی هستند، کمک کند.

۱۸. روغن نارگیل برای رفع تیرگی ناحیه تناسلی

استفاده از روغن نارگیل برای روشن‌تر کردن ناحیه تناسلی یکی از موضوعات رایج در طب سنتی و فضای مجازی است، اما باید بدانید شواهد علمی محکمی برای این ادعا وجود ندارد. اگر ناحیه تناسلی به‌خاطر اصطکاک، اصلاح یا حساسیت‌های پوستی تیره شده است، روغن نارگیل می‌تواند به کاهش التهاب و تحریک کمک کند اما باعث تغییر رنگ شدید یا دائمی در این ناحیه نمی‌شود.

روش استفاده از روغن نارگیل برای صورت

قبل از هر چیز، انتخاب روغن بسیار مهم است. سعی کنید نوع خالص، ارگانیک و فرابکر (Virgin) را انتخاب کنید. روغن‌های صنعتی یا ترکیبی، ناخالصی و افزودنی دارند و می‌توانند برای پوست آسیب‌زا باشند.

روش‌های درست استفاده به چند شکل است:

• مرطوب‌کننده پوست: کافی است پس از شست‌وشوی صورت، روی پوست کمی نم‌دار، تنها چند قطره از روغن را با نوک انگشت روی نواحی خشک صورت مثل گونه یا اطراف دهان ماساژ دهید. توجه داشته باشید که مقدار باید بسیار کم باشد، چون بافت روغن نارگیل سنگین است. برای اثرگذاری بهتر، می‌توانید این روغن را با ترکیبات طبیعی دیگر مثل آلوئه‌ورا ترکیب کنید. خواص آلوورا در کاهش التهاب‌های خفیف و بهبود شفافیت و یکدست شدن رنگ پوست اثبات شده است.
• پاک‌کننده آرایش: می‌توانید چند قطره روغن نارگیل را روی پوست ماساژ دهید تا مواد آرایشی حل شوند. سپس پوست را با یک پد تمیز پاک کنید و در نهایت با شوینده ملایم پوست صورت را بشویید.
• ماسک پوستی صورت: می‌توانید روغن نارگیل را با موادی مثل عسل یا جو دوسر مخلوط و به‌صورت ماسک استفاده کنید. در این حالت بعد از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه باید صورت را بشویید.

روش‌های اشتباهی هم وجود دارد که باید آن‌ها را بدانید. استفاده زیاد و مکرر از روغن نارگیل روی کل صورت، به‌ویژه برای افرادی که پوست مختلط یا چرب دارند، می‌تواند باعث بسته شدن منافذ و ایجاد جوش‌های سرسیاه یا آکنه شود. همچنین استفاده از این روغن در طول روز و زیر کرم ضدآفتاب یا آرایش توصیه نمی‌شود، چون لایه سنگینی روی پوست ایجاد می‌کند و آلودگی محیطی را به خود جذب می‌کند.

طرز استفاده روغن نارگیل برای مو

از روغن نارگیل به شکل‌های زیر می‌توانید برای تقویت و محافظت از مو استفاده کنید:

• ماسک مو قبل از حمام: مقدار کمی روغن نارگیل را روی ساقه موها بمالید و حدود ۳۰ دقیقه تا یک ساعت صبر کنید، سپس با شامپو ملایم بشویید. این روش به ویژه برای موهای خشک، آسیب‌دیده یا رنگ‌شده مفید است.
• ماسک مو بعد از حمام: می‌توانید بعد از شستشوی مو، مقدار خیلی کمی از روغن نارگیل را روی ساقه‌های نم‌دار یا خشک موها بزنید تا نرم و درخشان شوند. توجه کنید این مقدار باید بسیار کم باشد تا موها چرب و سنگین نشوند.

مهم‌ترین اشتباه‌های رایج در مورد طرز استفاده روغن نارگیل برای مو را می‌توان در موارد زیر خلاصه کرد:

• استفاده زیاد از روغن نارگیل روی ریشه و پوست سر می‌تواند باعث سنگینی، چربی بیش از حد و حتی تحریک پوست شود.
• ماساژ طولانی یا مکرر روغن روی پوست سر در افرادی که مستعد شوره یا آکنه سر هستند، ممکن است باعث تشدید مشکل شود.
• قرار دادن روغن به مدت طولانی و بدون شست‌وشو، به ویژه در هوای گرم یا مرطوب، می‌تواند باعث جذب آلودگی و بو گرفتن مو شود.